导读：
睡眠是人生命运行当中不可缺少的一部分。良好的睡眠能够促进人们的健康。相反，睡眠不好的人，健康状况会受到很大的影响。同样对于男性来说，保持良好的睡眠同样显的尤为的重要。六盘水男科医院的戴文印指出男性保持良好的睡眠应该做到以下两点。
保持良好睡眠应该做到的两点：
1、按时入睡按时起床：要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
2、睡前避免剧烈运动：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的谈话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加。
温馨提示：
保持良好的睡眠，能让你更健康。六盘水退休医师医院男科指六盘水地区最为权威和治疗经验的男科医院之一，是您治疗男科疾病的极佳之选。如果您需进一步了解相关情况，请咨询“免费在线专家”或是通过电话和QQ与我们联系！我们将竭诚为您答疑解惑。
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