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夏日防暑降温小妙招
热！热！热！
高温天气
晒成黑人
炎炎夏日热浪滚滚
今天的降温小常识
会让你在夏天过得轻松点
炎热夏季，高温天气持续不断，酷热的天气给大家带来了沉重的压力，防暑降温成了大家关注的要点。那么，夏季我们应该如何防暑降温?夏季防暑降温小妙招给你帮助。
1
定时饮水
降温要及时补充水分。喝水可使汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。
2
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
3
室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
4
避免长时间阳光下暴晒
太阳短波辐射强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出；在进行户外活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施；应该注意带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。
5
注意空调温度，调整作息
室内空调温度不要调的过低，否则会使体内的调节功能出现紊乱，也容易出现感冒等不适症状。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。
6
穿合适的衣服
可以多考虑穿一些浅色清爽的棉质面料衣服，棉质的透气性好，贴身效果更加舒适。热量及时释放出去才能减少燥热的感觉。其他如纤维、涤纶等面料透气性较差个人不建议选择。
温馨提示
以上就是夏季防暑降温的小知识，天气热的时候大家要学会给自己降温降火。希望大家都能健康快乐地度过炎热的夏天。
有什么健康方面问题
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