注意 | 10个健康小知识

01

喝水不是越多越好

其实喝水不是喝得越多越好，身体是一个平衡的系统，身体的肾脏每小时只能排出，800~1000毫升水量，1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

02

饭后不要立即吃水果

很多人都喜欢在饭后吃点水果，其实这样是很不健康的，因为饭后至少需要两个小时，你吃的饭才能被完全消化，水果会停滞在胃里并慢慢发酵，会使胃里会产生大量气体，引起胃胀和不断放屁。

03

疲劳时不要喝咖啡，抽烟

身体疲劳时来一杯咖啡或抽根烟，可以起到提神的作用，但这样同时也会对心血管系统，造成无法弥补的损伤，具体体现为心悸，心慌，尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，会对身体的伤害翻倍。

04

吃黑巧克力，对心脏好

黑巧克力对心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞，购买时要选择颜色最深的巧克力。

05

坏情绪对人的损害大于病毒

总是心情不好易生气的人，身体一定不健康，80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食，腹泻或皮肤过敏等症状。

06

不要临睡前洗热水澡

睡觉前洗热水澡会使体温过高，从而影响大脑褪黑激素的分泌，降低人的睡眠质量，因此，选择在睡前90分钟洗澡，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

07

不要临睡前洗热水澡

洗脸时一定要使用温水，太凉的水会刺激脸部毛孔，使毛孔收缩，无法清洁其中的油污，脸洗不干净自然会导致粉刺，太热的水会使面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

08

服药期间一定要禁酒

服药期间严禁喝酒，酒精会影响药效，喝了等于没喝，其次酒精与药物中的某些物质，结合会产生毒素，使身体“中毒”，另外，酒精还会将药物的副作用放大数倍。

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