晚上喝水的效果远胜过吃药，你喝对了吗？

很多人都知道喝水多我们的人体有非常多的好处，但是对于晚上喝水这个问题有很多的疑问。有些人怕喝水会影响睡眠和光上厕所，有些人认为可以补充夜间所需要的水分，半夜不会被渴醒。下面我们就一起看看吧。

  晚上喝水的好处

1.可以降低血糖的浓度，补充夜间人体细胞所需要的水分，有安眠和促进体内毒素代谢的功效。

2.晚上喝水要注意的是控制好量和时间。在睡觉前的1个小时喝1杯，这样睡觉的时候可以上个厕所，夜里应该不会再起来了。

3.另外喝什么样的水也要根据一个人的需要，比如有便秘的可以喝一杯蜂蜜水；高血糖的可以喝一杯白开水。

喝水的好处

1.清晨喝杯凉白开

早上起来和一杯凉白开，可以加快新陈代谢，把体内垃圾排出去。

2.感冒时喝水

感冒发烧时会需要补充大量的水分，多喝水不仅可以促使汗液排出和排尿，还有调节体温的作用，增强人体的抵抗力。

3.便秘时喝水

之所以便秘是因为人体缺津所致，大口大口的喝水可以补充津液，达到排便的效果。

4.腹泻后多喝淡盐水

人们呕吐或者腹泻后会引起脱水的情况，所以多喝淡盐水可以补充体力，缓解虚弱。

5.老年人睡前喝点水

有些老年人血液循环不是很好，可以在睡前喝点水减少血液的黏稠度，降低脑血栓的发病率，但是不能多喝。

6.烦躁的时候多喝水

人在烦躁的时候会出现手心脚心发烫，这可能是人体阴虚、内热、上火的症状。容易出现津液不足，所以喝水能有效的缓解烦躁的情绪。

7.运动后间断性的小口喝水

人体在运动之后会忌讳的就是大口大口的补充水分，这样会增加人体的心脏负担，所以应该间断性小口的喝。

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