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“我并没有做错什么,他为什么突然冲我大吼大叫?”这是女人经常遇到的问题。事实上,姑娘们每个月总有情绪波动的几天例假期,而男人也有“那么几天”,部分生理反应还与女性类似。性学家们通过长期的临床观察,揭开了有关人的生物节律的奥秘。
男人的例假周期没有规律
一个月,总会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力难以集中,心烦意乱。这分明是女性的专属名词,可是,这些症状,却如期出现在阿伦身上。之前他并没有意识到这是一个问题,后来和一个医生朋友聊天时,才知道原来男性也有这样的生理周期。
据六盘水退休医师医院男科专家介绍,男性受到激素水平变化、环境、气候等因素的影响,会隔一段时间出现由生理影响到心理的低潮期,主要表现在精神方面的波动———周期性焦虑、烦躁、不安、性趣低下、不爱运动、不爱说话、爱发脾气……还可能由精神变化导致一些非特异性表现,如走路变慢等等。有人把这个时期调侃为男性的“例假期”。但是,男性的“例假”周期没有女性那么规律,因人而异,可能是一个月一次,也可能是几个月一次。
但也有国外研究指出,在男性的病症、情感以及行为的起伏中,存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。当男性出现心理波动时,他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来,或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式发泄。
男人“例假” 如何巧应对
1.正视男人“例假期”,这不是病。张主任指出,男人的“例假”和女人的例假不同,女性的例假是生理期现象,并且可能引起一些生理疾病,但是,男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
2.学会缓解转移压力。专家认为,除了生理的原因,生活的压力,工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因:当工作压力太大又得不到缓解时,就会引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡,从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。
3.寻找一些健康娱乐活动,如看电影、听音乐,还可以找好友谈心等来转移压力。这段时间,女方也应该给予男人更多的理解和体贴。
4.劳逸结合,勿过量运动。当感觉“例假期”来临时,应给自己减少工作量,运动量也要减少(运动量大代谢消耗多,更易疲劳感伤)。待高潮期来临时,再加大工作量来提高工作效率,如此可事半功倍。